Write to us
WhatsApp
Viber
VK
Mail
Phone

YOGA & FITNESS
на Шри ланке

Фитнес-тур
Даты туров:

19 февраля - 01 марта 2019

Смотреть другие даты туров на Шри Ланку
с ноября по март
Тем, кому уже посчастливилось побывать на Шри-Ланке, хочется непременно вернуться туда вновь, чтобы в очередной раз окунуться в настоящий тропический рай. Шри-Ланка – место, о котором говорят не иначе, как о благословенной и достопочтимой земле со времен древнеиндийской цивилизации. Шри-Ланка – остров в Индийском океане, с богатейшим культурно-историческим наследием, удивительными природными ландшафтами, горами и долинами, дикими джунглями и цветущими садами, парками, чайными плантациями, чистыми горными реками с каскадами водопадов и озерами… Здесь всё слилось воедино и прекрасно соседствует рядом: необузданная природа со своими стихиями и необыкновенные песчаные пляжи с лазурным побережьем океана, один из самых современных азиатских мегаполисов и древние, затерянные в джунглях, храмы. К тому же, Шри-Ланка – одно из немногих мест на планете, с наиболее благоприятным, комфортным и умеренным климатом. Давно мечтали оказаться в раю? Добро пожаловать на Шри-Ланку!
от 750 $
Стоимость тура, без перелета
10 дней
Отдыха у океана и занятий фитнесом и йогой.
Средний
Уровень сложности – подходит новичкам и практикующим.
Чтобы задать вопрос или забронировать тур, нажмите на кнопку ниже:
Программа
Йога и Фитнес - два интегральных подхода, которые вместе ведут человека к одной цели - к счастливой и здоровой жизни.
1
Утром
Каждое утро будет начинаться с кардио-функциональных и интервальных тренировок.
Программа для похудения и жиросжигания.

Кардионагрузка – эффективный метод для усиленного похудения. Тренинг уменьшает риск возникновения сердечной недостаточности, развивает выносливость сердечно-сосудистой системы и легких, активизирует метаболизм. Низкоинтенсивное кардио помогает одновременно сжечь жировые отложения в проблемных зонах и сохранить мышечную массу.
2
Вечером
Йога. Вечером выполним упражнения, которые позволяют разогреть и укрепить мышцы, связки и суставы, а также комплекс асан "Смешанные стили" - для укрепления костно-мышечной системы, где основной акцент делается на увеличении гибкости, силы, выносливости, координации движений и сохранения здоровья позвоночника.
Освоим мягкий комплекс упражнений для гармонизации всего организма, ума и эмоций, ведущих к раскрытию скрытых возможностей тела и сознания.
И конечно пранаямы - упражнения осознанного управления дыханием и увеличения жизненной силы.

А также в программе йога нидра и медитации - практики глубокого расслабления.
3
Днем
Развлекательные игры, теоретический материал, лекции, фитнесс-программа:
  • Что такое йога? Основные аспекты и направления йоги. Асана.
  • Основы здорового питания по аюрведе.
  • Пранаяма - секреты правильного дыхания. Как управлять своими мыслями и эмоциями, жизненной силой?
  • Медитация - высшее состояние ума. Что это такое и какую пользу она приносит?
  • Что такое аюрведа? Основные аспекты и принципы.
  • Основы здоровья. Причины, симптомы заболеваний, шесть стадий развития болезни. Методология предупреждения болезней и основные приемы устранения заболеваний.
  • Функциональный предел и травмобезопасность.
  • Питание для похудения, питание для набора сухой мышечной массы.
  • Почему хочется сладкого, причины.
  • Гормональная система, работа при физических нагрузках.
  • Функциональное питание нового поколения, энергетические станции, антиоксиданты.
  • Разбор и обоснование ошибок в фитнесе и в йоге
Что должно быть на туре, чтобы вы точно поехали?
Например, спрашивают
вегетарианское питание
Во время нашего путешествия мы посетим:
Озеро Коггала - ПОДРОБНЕЕ
Озеро Коггала – самый большой пресноводный водоём на Шри-Ланке, дающий множество возможностей поклонникам эко-туризма и любителям водных развлечений.
На озере Коггала есть несколько островов – рассматривая фото Коггалы на Шри-Ланке, можно их увидеть. Некоторые из них – скалистые, покрытые густыми зарослями деревьев манго, – популярны разве только среди любителей экстремального отдыха и дикой природы. На некоторых островах озера стоят экзотические буддийские хижины, для посещения которых требуется получить предварительное разрешение.
Самыми популярными и чаще всего посещаемыми остаются 3 острова, по названиям которых можно понять, что на них предстоит увидеть. Первый остров – Храмовый, второй – остров Специй, третий – Корицы.

На Храмовом острове возвышается буддийcкий храм, вернее 2 храма – действующий и недействующий. Туристов пускают в недействующий храм с установленными в нём статуями Будды, причём вход в сооружение сторожит слепой смотритель.

Здесь же путешественникам предлагают сделать массаж рыбками, суть которого в следующем: человек садится и опускает ноги в «загон» с огромным количеством рыб, после чего в воду у ног насыпают корм – рыбы начинаются сплываться поближе, пощипывать ноги, бить хвостами. Это и есть массаж.

Следующий остров – это Сад Специй, где местные жители занимаются выращиванием специй на продажу. Нужно отметить, что правительство оказывает поддержу в содержании сада и в производстве растительных лекарств. Во время экскурсии туристы могут купить понравившиеся специи и травы, которые предназначаются для приготовления вин и лекарств.

Последний – остров Корицы, на котором уже несколько столетий проживает 2 семьи, занимающиеся возделыванием плантаций корицы. Эти плантации – самые крупные на территории Шри-Ланки. Во время экскурсии местные рассказывают и показывают, как готовят корицу, угощают коричным чаем, а также предлагают купить палочки корицы, молотую специю и масло из неё.

Гале Форт - ПОДРОБНЕЕ
Форт Галле (Galle Fort) является одной из пяти исторических достопримечательностей Шри-Ланки, включенных в список всемирного наследия ЮНЕСКО. Поэтому это просто обязательное место для посещения, особенно если вы отдыхаете на южных пляжах. Это самая большая крепость в Азии, построенная европейцами.

Изначально крепость на этом месте была построена португальцами в 1588 году. Однако с приходом сюда голландцев в 17 веке крепость была практически полностью перестроена, и поэтому сегодня считается именно голландской крепостью, а датой ее основания принято считать 1663 год (дата окончания строительства). В течение почти 200 лет после этого крепость являлась главным портом Шри-Ланки, она служила местом остановки кораблей, следовавших из Европы в Азию.

Сегодня форт представляет из себя целый городской район, называемый старым городом. Фактически в пределах форта находится также и туристический район Галле. В окружении стен форта расположились отели и магазины, кафе и рестораны, офисы и банки, есть рынок. Однако жизнь здесь течет словно своим чередом. Здесь нет такой суеты, как буквально в нескольких сотнях метров от крепости, в центе города. Царит тихая, почти романтическая обстановка, располагающая для длительных пеших прогулок по узким улочкам.
Так же вы можете посетить 2-х дневную экскурсию "УДИВИТЕЛЬНАЯ ПРИРОДА ШРИ-ЛАНКИ"
(дополнительно оплачивается)
- ПОДРОБНЕЕ
НАС ЖДЕТ:

  • Малый пик Адама - Высота Пика Адама — 2243 метра. На вершине горы находится отпечаток ноги, который каждая религия считает собственным святилищем. След принадлежит Будде, Шиве или Адаму. Как известно, существует легенда, которая гласит, что Адам и Ева в конце жизни приплыли на Шри-Ланку и дожили здесь свою долгую жизнь;
  • Встреча поезда на обзорной площадке с видом на 9-ти арочный каменный мост в Демодаре, сделанный без единого гвоздя;
  • Водопады;
  • Чайные плантации и фабрика чая;
  • Переезд на поезде с красивым видом в высокогорный курорт Нувара Элия («маленькая Англия») и обзорная экскурсия по городу;
  • Посещение храма Шри Далада Малигава (Священного Зуба Будды) в Канди;
  • Посещение слоновьего питомника Пинавелла, кормление слонят из бутылочки и наблюдение за купанием стада слонов;
  • Прогулка по королевскому ботаническому саду Перадения.
РАЗМЕЩЕНИЕ УЧАСТНИКОВ
Проживание на Шри-Ланке в ходе нашего тура запланировано в уютном йога-отеле Wadiya on the beach на берегу прекрасного пляжа. Чистый песок, солнце, гряда пальм, голубой океан, зеленые тропические джунгли и горы – ничто не отвлекает Вас от занятий йогой, созерцанием прекрасного и медитации. Отличная кухня на любой вкус, и неспешно чередующиеся солнечные дни – настоящая сокровищница для Вашего тропического отдыха.

Йога-тур в сказочную Шри-Ланку, это применение различных практик, йога и медитация. Но в первую очередь, это погружение в общение с природой: созерцание удивительных закатов и восходов, когда сидя на берегу океана можно наблюдать слияние неба и океана, блаженственно медитируя, освобождая свою душу от различных волнений, любуясь миром таким, какой он есть…
В отеле имеется:
  • 6 номеров категории "Стандарт" и "Бунгало"
    Наш мини-отель имеет всего 6 номеров, что позволяет размещаться только нашей группе без посторонних туристов.
  • Собственная небольшая территория с пальмами, зонами для отдыха и собственным выходом на пляж без волн
    Большая часть пляжей на Шри Ланке - с волнами. Пляж нашего отеля располагается в небольшой лагуне, поэтому здесь нет волн и можно спокойно плавать и заниматься снорклингом.
  • Площадка для занятий
    На территории отеля есть площадка для занятий йогой под навесом.
  • Ресторан вкуснейшей ланкийской и европейской кухни
    Наша группа будет питаться вегетарианскими блюдами, приготовленными в стиле европейской и ланкийской кухни.
  • Wi-Fi на территории бесплатно
  • Русскоговорящий администратор
  • Заказ такси
  • Сейф
СТОИМОСТЬ ТУРА
  • Цена тура 750 долларов включает:
    • Групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт
    • Проживание в TRPL (трехместный номер)/DBL (двухместное бунгало без кондиционера)
    • Питание "Завтрак+ужин"
    • Страховка
    • Путешествие на Озеро Коггала и Форт Галле
    • Оборудование для снорклинга
    • Фитнес - программа
    * Доплата за номер "DBL Комфорт"(Двухместный с кондиционером) - 100$
    *Одноместное размещение в номере - по запросу
  • Цена тура 69900 включает:
    • Авиаперелет а/к Air Arabia
    • Групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт
    • Проживание в DBL (в двухместном бунгало без кондиционера)или TRPL (в трехместном номере с кондиционером)
    • Питание "Завтрак"
    • Оборудование для снорклинга
    • Путешествие на Озеро Коггала и Форт Галле
    • Фитнес - программа
    * Доплата за авиаперелет а/к "Аэрофлот" ≈120$
    (при наличии мест, уточняется по запросу)
    * Доплата за номер "DBL Комфорт"(Двухместный с кондиционером) - 100$
    *Одноместное размещение в номере - по запросу
    *Страховка оплачивается дополнительно
  • Дополнительные расходы:
    • Личные расходы
    • Обеды от 3 до 15 $ (по желанию)
    • 2-х дневная экскурсия "Удивительная природа Шри Ланки"(по желанию 150$)
    • Мастер-класс по ланкийской кухне (30$)
    • Серфинг или SUP серфинг(по желанию курс 150-280$)
    • Индивидуальный трансфер а/п-отель-а/п(по желанию)
СТОИМОСТЬ ТУРА
  • Цена тура 750 долларов включает:
    • Групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт
    • Проживание в TRPL (трехместный номер)/DBL (двухместное бунгало без кондиционера)
    • Питание "Завтрак+ужин"
    • Страховка
    • Путешествие на Озеро Коггала и Форт Галле
    • Оборудование для снорклинга
    • Фитнес-программа.
  • Цена тура 850 долларов включает:
    • Групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт
    • Проживание в DBL (в двухместном номере Комфорт)
    • Питание "Завтрак+ужин"
    • Страховка
    • Путешествие на Озеро Коггала и Форт Галле
    • Оборудование для снорклинга
    • Фитнес-программа.
  • Цена тура ≈1250 долларов включает:
    • Авиаперелет
    • Групповой трансфер аэропорт-отель-аэропорт
    • Проживание в TRPL (трехместный номер)/DBL (двухместное бунгало без кондиционера)
    • Питание "Завтрак+ужин"
    • Страховка
    • Путешествие на Озеро Коггала и Форт Галле
    • Оборудование для снорклинга
    • Фитнес-программа
    *Доплата за прямой авиаперелет а/к "Аэрофлот" ≈120$ (при наличии мест, уточняется по запросу)
    * Доплата за номер "DBL Комфорт"(Двухместный с кондиционером) - 100$
    *Одноместное размещение в номере - по запросу
  • Дополнительные расходы:
Чтобы задать вопрос или забронировать тур, нажмите на кнопку ниже:
ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ УЧАСТИЯ В ТУРЕ:
1
Заявка
Оставляете заявку на нашем сайте или по телефону +7(499)755-94-26
2
Подтверждение
Менеджер свяжется с вами для уточнения деталей. Отправит письмо на Вашу эл.почту для уточнения данных для договора. Далее направит Вам договор и реквизиты для внесения предоплаты. Способы оплаты:
  • Наличными в офисе или картой через платежный терминал
  • По банковским реквизитам, через любой банк
  • На сайте, оплата картой.
3
Покупка авиабилета и оформление эл.разрешения.
  • Мы отправим вам информацию о компаниях, которые совершают перелет до города Коломбо (при самостоятельной покупке) или наша компания поможет приобрести авиабилеты.
  • Электронное разрешение оформляется на сайте Посольства Шри Ланки или на месте по прибытию в аэропорт Коломбо. Наша компания может оформить Вам эл.разрешение.
  • Стоимость оформления разрешения онлайн- 40$ или оформление разрешения в аэропорту - 40$
4
Вылет на место отдыха
Перед поездкой мы направим Вам памятку, в которой будут прописаны нюансы Вашей поездки.
Кушнаренко Алексей
Известный тренер по фитнесу и йоге.
Видеоблоггер и путешественник.
Сертифицированный преподаватель йоги и медитации международной организации Art of Living Foundation. Опыт преподавания и личной практики в России и Индии более 10 лет. Ученик всемирно известного индийского мастера йоги Шри Шри Рави Шанкара. Создатель авторской йоги по лунным дням – Системы Интегрального Развития.

Спортивные достижения:
Кандидат мастера спорта по силовому троеборью 2014, 2015
Мастер спорта по русскому жиму 2016
Участник соревнований по бодибилдингу в категории Men's Physique 2015,2016
Участник полумарафона «Бойцовский забег» 2016, 2017
ЗАБРОНИРОВАТЬ ТУР
Заполните форму ниже и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать о туре подробнее.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с условиями и пользовательским соглашением.
СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ:
Анастасия
Менеджер
Phone: +7 499 755 94 26
E-mail: client@yogarelaxtour.ru
Made on
Tilda